Programul este realizat special pentru perioada de sarcina și contine exercitii direcționate pentru prevenirea și combaterea "efectelor" neplăcute ale transformărilor specifice sarcinii cum ar fi:

• durerile lombare (de mijloc) sunt eliminate prin formarea autocontrolului asupra aliniamentului corpului și posturii

• creșterea mobilității articulare (în special articulațiile coxo-femurale și cele ale bazinului) prin exerciții cu mingii de gimnastica, folosite și în travaliu;

• prevenirea apariției edemelor (umflarea mâinilor și a picioarelor) prin exerciții speciale;

• controlul greutății corporale în vederea menținerii ei la valori adecvate lunilor de sarcină;

• realizarea autocontrolului planșeului pelvi-perineal

• reeducarea mișcărilor respiratorii toracice și diafragmatice, astfel exersând respirațiile pentru travaliu;

Varianta de clasă se bucură de suport motivațional din partea grupului ajutându-te să fii perseverentă în a urma programul de gimnastică.